एक विकल्प का न्यूनतम मूल्य क्या है

एक विकल्प का न्यूनतम मूल्य क्या है

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voda न्यूज़

अगले साल होगी स्‍पेक्‍ट्रम की नीलामी, AGR भुगतान के लिए टेलीकॉम कंपनियों को मिली 4 साल की मोहलत

मंत्रिमंडल ने दूरसंचार क्षेत्र में 100 प्रतिशत विदेशी प्रत्यक्ष निवेश (एफडीआई) को कुछ शर्तों के साथ मंजूरी दी है।

वोडाफोन आइडिया को अपने उपभोक्ता को 27.53 लाख रुपये का भुगतान करने का आदेश

न्याय निर्णय अधिकारी व प्रमुख सचिव आईटी विभाग आलोक गुप्ता ने छह सितंबर को इसका आदेश जारी किया। इस बारे में कंपनी के उपभोक्ता कृष्ण लाल नैण ने शिकायत दर्ज करवाई थी।

टेलीकॉम सेक्‍टर को सरकार से राहत पैकेज मिलने की उम्‍मीद, कंपनियों के शेयरों में आया उछाल

वोडाफोन आइडिया ने कहा है कि उद्योग के टिकने के लिए इस संकट का हल जरूरी है। हमें उम्मीद है कि सरकार क्षेत्र के सभी मुद्दों को हल करने के लिए आवश्यक समर्थन उपलब्ध कराएगी।

Vodafone Idea को लगा बड़ा झटका, जून में 42.8 लाख मोबाइल यूजर्स ने छोड़ा कंपनी का साथ

हाल ही में कुमार मंगलम बिड़ला ने वोडाफोन आइडिया लि. के चेयरमैन पद से इस्तीफा दे दिया है। कंपनी को संकट से बचाने के लिए उन्होंने आदित्य बिड़ला ग्रुप की हिस्सेदारी सरकार को सौंपने की भी पेशकश की थी।

वोडाफोन आइडिया के बीएसएनएल-एमटीएनएल के साथ विलय के पक्ष में नहीं सरकार: रिपोर्ट

वोडाफोन आइडिया पर सरकार का ₹96,300 करोड़ का कर्ज है। इसके साथ ही एजीआर ड्यूज के रूप में कंपनी को 61,000 करोड़ रुपये एक विकल्प का न्यूनतम मूल्य क्या है एक विकल्प का न्यूनतम मूल्य क्या है चुकाने हैं।

Vodafone Idea ने दिखाया दम, 2021-22 की पहली तिमाही में घाटे के बावजूद किया लाइसेंस शुल्क का भुगतान

30 जून, 2021 को समाप्त तिमाही में वोडाफोन आइडिया को कुल 7,319 करोड़ रुपये का घाटा हुआ है। एक साल पहले समान तिमाही में कंपनी को 25,460 करोड़ रुपये का नुकसान हुआ था।

Vodafone Idea ने की टैरिफ बढ़ाने व न्‍यूनतम मूल्‍य सीमा निर्धारित करने की वकालत, ट्राई के के साथ चल रही है बातचीत

क्षेत्र के पुनरुद्धार के लिए शुल्क वृद्धि एक महत्वपूर्ण कारक है, और मूल्य निर्धारण संरचना को बदलना होगा जहां ऑपरेटरों के पास ज्यादा उपयोग के लिए ग्राहकों से शुल्क लेने की क्षमता हो।

वोडाफोन पर दूरसंचार विभाग से बोले बैंक, कर्ज को इक्विटी में बदलना एक विकल्प

वीआईएल के असफल होने की स्थिति में सार्वजनिक और निजी क्षेत्र के ऋणदाताओं को 1.8 लाख करोड़ रुपये के नुकसान की आशंका है।

सरकार खत्म करेगी रेट्रोस्पेक्टिव टैक्स, केयर्न और वोडाफोन पर कर मांग वापस लेने के लिये विधेयक पेश

इस विधेयक का सीधा असर ब्रिटेन की कंपनियों केयर्न एनर्जी और वोडाफोन समूह के साथ लंबे समय से चल रहे कर विवादों पर होगा। भारत सरकार दोनों कंपनियों द्वारा किए गए मध्यस्थता मुकदमों में हार चुकी है।

Vodafone idea पर होगा क्‍या सरकार का एक विकल्प का न्यूनतम मूल्य क्या है नियंत्रण!, कुमार मंगलम बिड़ला ने की अपनी हिस्‍सेदारी सरकार को सौंपने की पेशकश

वोडाफोन आइडिया लि. पर कुल 58,254 करोड़ रुपये का एजीआर बकाया है। इसमें से कंपनी ने अभी तक केवल 7,854.37 करोड़ रुपये का भुगतान किया है और उसे अभी 50,399.63 करोड़ रुपये का भुगतान और करना है ।

Airtel और Vodafone Idea के इन सबसे लोकप्रिय पैक में मुफ्त SMS सुविधा बंद

irtel और Vodafoneidea ग्राहकों के लिए बुरी खबर है। कंपनी ने अपनी एक बड़ी सर्विस को ग्राहकों को मुफ्त में देना बंद कर दिया है। अब ग्राहकों को इसके लिए पैसे देने होंगे।

AGR case: Bharti Airtel, Vodafone Idea और Tata Teleservices को लगा झटका, सुप्रीम कोर्ट ने खारिज की याचिका

भारती एयरटेल को 43,000 करोड़ रुपये का एजीआर बकाया चुकाना है, जबकि वोडाफोन आइडिया को 50,000 करोड़ रुपये से अधिक के बकाये का भुगतान करना है।

Vodafone Idea, Airtel और Tata Tele ने कहा AGR कैलकुलेशन में हुई गलती, SC ने फैसला रखा सुरक्षित

टेलीकॉम ऑपरेटर्स को दूरसंचार विभाग द्वारा मांगे गए एक विकल्प का न्यूनतम मूल्य क्या है कुल बकाया का 10 प्रतिशत 31 मार्च, 2021 तक भुगतान करना होगा और शेष राशि का भुगतान वार्षिक किस्तों में 31 मार्च, 2031 तक करना होगा।

भारी उलटफेर: इस बड़ी कंपनी ने गंवाए 18 लाख मोबाइल ग्राहक, जियो ने जोड़े 47 लाख नए कस्टमर्स

राई के आंकड़ों के अनुसार अप्रैल में ब्रॉडबैंड ग्राहकों की संख्या बढ़कर 78.28 करोड़ हो गई

जून में JIO की 4G डाउनलोड स्पीड सबसे अधिक, अपलोड में वोडाफोन आइडिया आगे

आंकड़ों के मुताबिक इस दौरान रिलायंस जियो 4जी नेटवर्क की रफ्तार में मामूली वृद्धि हुई, लेकिन यह निकटतम प्रतिस्पर्धी वोडाफोन आइडिया के मुकाबले तीन गुना अधिक थी।

वोडाफोन आइडिया का ये है धांसू प्लान, 16GB एक्स्ट्रा डाटा के साथ 1 साल लीजिए डिज्नी+हॉटस्टार का मजा

मोबाइल सर्विस प्रोवाइडर Vi (वोडाफोन आइडिया) जियो को टक्कर देने के लिए मैदान में उतर आई है।

Vi के इस प्लान में मिलता है 25GB डाटा और अनलिमिटेड कॉल, खर्च करने होंगे 267 रुपये

रिलायंस जियो को टक्कर देने के लिए Vi (Vodafone Idea) एक शानदार प्लान लेकर आया है।

मोबाइल यूजर्स के लिए बुरी खबर, जल्‍द महंगे होने वाले हैं टेलीकॉम कंपनियों के टैरिफ प्‍लान

सुनील भारती मित्तल ने कहा कि उम्मीद है कि सरकार यह सुनिश्चित करेगी कि कम से कम तीन ऑपरेटर बाजार में बने रहें और भारत का डिजिटल क्षेत्र का सपना पूरा हो।

वोडाफोन आईडिया ने स्पेक्ट्रम की 8,200 करोड़ की किश्त चुकाने के लिए एक साल की मोहलत मांगी

नकद धन के अभाव में घिरी दूरसंचार कंपनी वोडाफोन आईडिया लिमिटेड ने 8,200 करोड़ रुपये से अधिक की स्पेक्ट्रम की किश्त चुकाने के लिए दूरसंचार विभाग (डॉट) से एक साल की मोहलत मांगी है।

JIO ने Vodafone Idea को पछाड़ा, यूजर्स देखें TRAI के ताजा आंकड़े

आंकड़ों के मुताबिक इस दौरान रिलायंस जियो 4जी नेटवर्क की गति में मामूली वृद्धि हुई, लेकिन यह निकटतम प्रतिस्पर्धी वोडाफोन आइडिया के मुकाबले तीन गुना अधिक थी।

Explainer: फसलों का MSP क्या है? तीन नए कृषि कानून वापस होने के बाद भी क्यों गर्माया हुआ है यह मुद्दा

सरकार द्वारा तीनों नए कृषि कानूनों (3 New Farm Laws) को वापस लेने के फैसले से किसान खुश तो हैं लेकिन अभी आंदोलन खत्म करने के मूड में नहीं हैं। किसान नेता इस बारे में औपचारिक अधिसूचना की एवं न्यूनतम समर्थन मूल्य (MSP) की गारंटी को लेकर कानून बनाने की मांग कर रहे हैं।

हाइलाइट्स

• केंद्र सरकार सितंबर 2020 में लाई थी 3 नए कृषि विधेयक
• संसद की मंजूरी और राष्ट्रपति की मुहर के बाद बने कानून
• किसानों को ये कानून नहीं आए रास

सरकार द्वारा तीनों नए कृषि कानूनों को वापस लेने के फैसले से किसान खुश तो हैं लेकिन अभी आंदोलन खत्म करने के मूड में नहीं हैं। किसान नेता इस बारे में औपचारिक अधिसूचना की एवं न्यूनतम समर्थन मूल्य (एमएसपी) की गारंटी को लेकर कानून बनाने की मांग कर रहे हैं।

शीर्ष बैंक ऑफ बड़ौदा क्रेडिट कार्ड 2022

बैंक ऑफ बड़ौदा क्रेडिट कार्ड के लिए आवेदन कैसे करें?

a . के लिए आवेदन के दो तरीके हैंबैंक ऑफ बड़ौदा क्रेडिट कार्ड-

ऑनलाइन

• कंपनी की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं
• क्रेडिट कार्ड का प्रकार चुनें आप आवेदन करना चाहते हैं
• पर क्लिक करें 'ऑनलाइन आवेदन' विकल्प
• आपके पंजीकृत मोबाइल फोन पर एक ओटीपी (वन टाइम पासवर्ड) भेजा जाता है। आगे बढ़ने के लिए इस ओटीपी का प्रयोग करें
• अपना व्यक्तिगत विवरण दर्ज करें
• 'लागू करें चुनें', और आगे बढ़ें

ऑफलाइन

आप केवल नजदीकी बीओबी बैंक एक विकल्प का न्यूनतम मूल्य क्या है में जाकर और क्रेडिट कार्ड प्रतिनिधि से मिल कर ऑफलाइन आवेदन कर सकते हैं। प्रतिनिधि आपको आवेदन पूरा करने और उपयुक्त कार्ड चुनने में मदद करेगा। आपकी पात्रता की जांच की जाती है जिसके आधार पर आपका क्रेडिट कार्ड प्राप्त होगा।

आवश्यक दस्तावेज़

बॉब क्रेडिट कार्ड प्राप्त करने के लिए आवश्यक दस्तावेज निम्नलिखित हैं-

• भारत सरकार द्वारा जारी एक पहचान प्रमाण जैसेमतदाता पहचान पत्र, ड्राइविंग लाइसेंस,aadhaar cardपासपोर्ट, राशन कार्ड, आदि।
• का सबूतआय
• पते का सबूत
• पासपोर्ट के आकार की तस्वीर

बैंक ऑफ बड़ौदा क्रेडिट कार्ड स्टेटमेंट

आपको क्रेडिट कार्ड प्राप्त होगाबयान हर महीने। स्टेटमेंट में आपके पिछले महीने के सभी रिकॉर्ड और लेनदेन शामिल होंगे। आपके द्वारा चुने गए विकल्प के आधार पर आपको या तो कूरियर के माध्यम से या ईमेल के माध्यम से विवरण प्राप्त होगा।क्रेडिट कार्ड का विवरण अच्छी तरह से जांच करने की जरूरत है।

बैंक ऑफ बड़ौदा क्रेडिट कार्ड कस्टमर केयर नंबर

बैंक ऑफ बड़ौदा 24x7 हेल्पलाइन प्रदान करता है। आप डायल करके संबंधित कस्टमर केयर से संपर्क कर सकते हैं 1800 223 224।

पूछे जाने वाले प्रश्न

1. क्या मुझे बीओबी द्वारा पेश किए गए सभी क्रेडिट कार्डों के लिए रखरखाव शुल्क का भुगतान करना होगा?

ए: यदि आप बैंक ऑफ बड़ौदा प्राइम क्रेडिट कार्ड चुनते हैं, तो आपको कोई रखरखाव शुल्क नहीं देना होगा।

2. क्या मुझे वार्षिक रखरखाव शुल्क में छूट मिल सकती है?

ए: हां, बैंक ऑफ बड़ौदा अपने क्रेडिट कार्ड के वार्षिक रखरखाव शुल्क पर छूट प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास बीओबी प्रीमियर क्रेडिट कार्ड है, तो आपको वार्षिक रखरखाव शुल्क का भुगतान करना होगा 1000 . हालांकि, यदि आप का वार्षिक भुगतान करते हैं तो आपको छूट मिल सकती है रु.1,20,000 और ऊपर कार्ड का उपयोग कर। इसी तरह, बैंक ऑफ बड़ौदा सेलेक्ट क्रेडिट कार्ड के लिए, का वार्षिक शुल्क 750 शुल्क लिया जाता है, जिसे 70000 रुपये और उससे अधिक खरीदने पर माफ किया जा सकता है। बॉब आसान क्रेडिट कार्ड के लिए, का रखरखाव शुल्क रु. 500 रुपये के वार्षिक व्यय के लिए माफ कर दिया गया है। 35,000 और उससे अधिक।

3. पात्रता मानदंड क्या हैं?

ए: यदि आप कार्ड का उपयोग करने वाले क्रेडिट को चुकाने के लिए अपनी विश्वसनीयता साबित कर सकते हैं, तो आप कार्ड के लिए आवेदन करने के पात्र हैं। इसके अलावा, आपको आय प्रमाण, पहचान प्रमाण, पता प्रमाण और स्थायी खाता संख्या (पैन) प्रदान करने की आवश्यकता है।

4. क्या मैं क्रेडिट कार्ड के लिए ऑनलाइन आवेदन कर सकता हूं?

ए: हां, बॉब के पास विकल्प है जहां ग्राहक क्रेडिट कार्ड के लिए ऑनलाइन आवेदन कर सकते हैं। आपको बैंक की वेबसाइट पर लॉग इन करना होगा और कार्ड के लिए आवेदन करना होगा। एक बार जब आप सभी विवरण प्रदान कर देते हैं और दस्तावेज अपलोड कर देते हैं, तो बैंक सत्यापन प्रक्रिया शुरू कर देगा। जब सत्यापन पूरा हो जाएगा, तो कार्ड आपके पते पर भेज दिया जाएगा।

5. रिवॉर्ड पॉइंट्स का मूल्य क्या है?

ए: जब आप बैंक ऑफ बड़ौदा क्रेडिट कार्ड का उपयोग करते हैं, तो आपको रिवॉर्ड पॉइंट मिलते हैं। रिवॉर्ड प्वॉइंट का मान 1 पॉइंट है जो 0.25 रुपये के बराबर है। इसलिए जब आप पर्याप्त रिवॉर्ड पॉइंट जमा करते हैं, तो आप उन्हें समान मूल्य के वाउचर के लिए रिडीम कर सकते हैं।

6. क्या मुझे बैंक ऑफ बड़ौदा प्राइम क्रेडिट कार्ड पर कैशबैक मिल सकता है?

ए: हाँ, आपको एक प्रतिशत मिलेगानकदी वापस इस कार्ड का उपयोग करके आपके द्वारा किए गए सभी लेनदेन पर।

7. मैं क्रेडिट कार्ड स्टेटमेंट कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

ए: बैंक ऑफ बड़ौदा नेसुविधा ईमेल द्वारा अपना मासिक क्रेडिट कार्ड विवरण भेजने के लिए। आप बैंक की वेबसाइट पर लॉग इन करके भी अपना स्टेटमेंट चेक कर सकते हैं।

8. बीओबी क्रेडिट कार्ड के लिए न्यूनतम पात्रता मानदंड क्या है?

ए: आपको एक वेतन प्रमाण पत्र प्रस्तुत करना होगा जो दर्शाता है कि आपका वेतन कम से कम हैरु.3 लाख प्रति वर्ष. यह बैंक ऑफ बड़ौदा ईज़ी क्रेडिट कार्ड के लिए भी लागू है।

9. क्या कंपनियां बैंक ऑफ बड़ौदा क्रेडिट कार्ड के लिए आवेदन कर सकती हैं?

ए: हां, आप बैंक ऑफ बड़ौदा कॉर्पोरेट क्रेडिट कार्ड के लिए आवेदन कर सकते हैं। हालाँकि, आपको की वार्षिक आय दिखानी होगीरु. 25 लाख और उससे अधिक.

10. क्या बॉब क्रेडिट कार्ड प्राप्त करने के लिए न्यूनतम आयु है?

ए: हाँ, आपको कम से कम होना होगा18 साल की उम्र. यह मुख्य रूप से इसलिए है क्योंकि क्रेडिट कार्ड केवल वेतनभोगी और स्व-व्यवसायी व्यक्तियों को दिया जाता है। इसलिए न्यूनतम आयु अनिवार्य है।

11. बीओबी क्रेडिट कार्ड की समाप्ति तिथि कैसे बढ़ाएं?

ए: आप मौजूदा कार्ड पर एक्सपायरी डेट नहीं बढ़ा सकते। हालाँकि, आप नए क्रेडिट कार्ड के लिए आवेदन करते समय ऐसा कर सकते हैं। विस्तारित समाप्ति तिथि पर अपनी आवश्यकताओं के बारे में बैंक से अनुरोध करें, और वे आपको एक उपयुक्त तिथि देंगे।

12. क्या बैंक ऐड-ऑन क्रेडिट कार्ड प्रदान करता है?

ए: हां, आप अपने परिवार के सदस्यों के लिए ऐड-ऑन क्रेडिट कार्ड के लिए आवेदन कर सकते हैं। हालांकि, क्रेडिट सीमा और ऐड-ऑन कार्ड की विशेषताएं प्राथमिक कार्ड के समान ही होंगी।

13. क्या मैं अपने आवेदन की स्थिति को ऑनलाइन ट्रैक कर सकता हूं?

ए: हां, बैंक ग्राहकों को अपने क्रेडिट कार्ड आवेदन की स्थिति को ऑनलाइन ट्रैक करने की अनुमति देता है। आपको बस बैंक की वेबसाइट पर लॉग इन करना है और क्रेडिट कार्ड अनुभाग की जांच करनी है। यहां, आपको नीचे स्क्रॉल करना होगा 'मेरे आवेदन को ट्रैक करें' बॉब के साथ अपने क्रेडिट कार्ड आवेदन की स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए।

Narayana Health Care

संतुलित आहार एक ऐसा आहार है जिसमें कुछ निश्चित मात्रा और अनुपात में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ होते हैं ताकि कैलोरी, प्रोटीन, खनिज, विटामिन और वैकल्पिक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हो और पोषक तत्वों के लिए एक छोटा सा भाग आरक्षित रहे। इसके अलावा, संतुलित आहार में बायोएक्टिव फाइटोकेमिकल्स जैसे आहार वाले फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और न्यूट्रास्यूटिकल होना चाहिए जिनके सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ हों। संतुलित आहार में कार्बोहाइड्रेट से कुल कैलोरी का 60-70%, प्रोटीन से 10-12% और वसा से कुल कैलोरी का 20-25% होना चाहिए।

एक संतुलित आहार से स्वास्थ्य लाभ

स्वस्थ भोजन ऊर्जा बढ़ाता है, आपके शरीर के कार्यों के तरीके में सुधार करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और वजन बढ़ने से रोकता है। अन्य भी प्रमुख लाभ हैं।

संतुलित आहार आपकी पोषण संबंधी आवश्यकता को पूरा करता है। एक विविध, संतुलित आहार पोषक तत्वों की कमी से बचने के लिए आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

कुछ बीमारियों को रोकता और उनका उपचार करता है। स्वस्थ भोजन से मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग जैसी कुछ बीमारियों के विकास को रोका जा सकता है। यह मधुमेह और उच्च रक्तचाप के इलाज में भी सहायक है।

एक विशेष आहार का पालन करने से लक्षणों को कम किया जा सकता है, और बीमारी या स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

ऊर्जावान महसूस करें और अपने वजन का प्रबंधन करें। एक स्वस्थ आहार आपको अच्छा महसूस करने में मदद करेगा, आपको अधिक ऊर्जा प्रदान करेगा, और तनाव से लड़ने में मदद करेगा।

भोजन कई सामाजिक और सांस्कृतिक कार्यों का मुख्य आधार है। पोषण गुणों के अलावा, यह व्यक्तियों के बीच संबंधों को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है।

यहाँ स्वस्थ खाने के कुछ सामान्य दिशानिर्देश हैं

स्वस्थ भोजन का सबसे महत्वपूर्ण नियम किसी भी भोजन को छोड़ना नहीं है। कभी कभी भोजन को छोड़ देना आपके चयापचय(मेटाबोलिज्म) दर को कम करता है। सामान्य खाने में भोजन 3 बार प्रमुख भोजन और 2 स्नैक्स शामिल हैं। इसके अलावा सुबह का नाश्ता करना कभी न छोड़े। यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।

भोजन तैयार करने के सरल तरीके जानें। स्वस्थ भोजन का मतलब जटिल भोजन करना नहीं है। भोजन की तैयारी को आसान बनाए रखें, सलाद, फलों और सब्जियों के रस जैसे अधिक कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन करें और कैलोरी के बजाय स्वस्थ भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करें।

जब आप पेट भरा हुआ महसूस करते हैं तो खुद को रोकना महत्वपूर्ण है। इससे आपको अपना वजन एक हद तक बनाए रखने में मदद मिलेगी। इससे आपको सचेत रहने और खुद को बेहतर महसूस करने में भी मदद मिलेगी।

बहुत पानी पियें। काम करते हुए, टीवी देखते समय, अपने पास पानी की बोतल रखें।

मेनू में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाना चाहिए। एक भी भोजन में सभी पोषक तत्व नहीं होते हैं।

भोजन के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला अनाज और दाल के प्रोटीन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए भोजन के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला अनाज प्रोटीन और दाल प्रोटीन का न्यूनतम अनुपात 4: 1 होना चाहिए। अनाज के संदर्भ में, यह भोजन के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला अनाज का आठ भाग और दालों का एक हिस्सा होगा।

हर दिन फल और सब्जियों के पांच हिस्से खाएं।

स्वस्थ स्नैक्स खाना जारी रखें। यह आपको भूख लगने पर अस्वास्थ्यकर स्नैक खाने से रोकेगा।

खाना पकाने से पहले सभी दिखने वाले वसा को निकालें – मुर्गे से त्वचा को हटा दें और किसी भी मांस से सफेद वसा को हटा लें।

उत्तेजक पदार्थ जैसे कैफीन, शराब और परिष्कृत चीनी को सीमित रखें।

बाहर जाकर खाने को सप्ताह में एक दिन तक सीमित करें। कार्यस्थल के लिए खुद से पैक लिया हुआ भोजन लें।

केवल उन चीजों को एक विकल्प का न्यूनतम मूल्य क्या है खाएं जो आपको पसंद हैं – देखें कि आपके लिए क्या सही है और अपने आप को उन चीजों को खाने के लिए मजबूर न करें क्योंकि वे आपके लिए अच्छे हैं।

स्वस्थ पकाने के सुझाव

आज के भागमभाग जीवन में पारंपरिक शैली में भोजन पकाना विलुप्त हो रहा है। लोग ज्यादातर कम स्वास्थकर फास्ट फूड, खाने के लिए तैयार पैकेट आदि खाने के लिए चुनते हैं। एक स्वस्थ भोजन बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे अपने घर पर पकाएं, बजाय बाहर के पके हुए भोजन पर आश्रित रहना। अपने भोजन में विविधता रखने के लिए स्वस्थ तरीकों को खोजें क्योंकि पुनरावृत्ति नीरसता पैदा कर सकती है। अपने आहार को उस उत्साह और अच्छे स्वाद से प्रभावित करें जिसके लिए आप तरसते हैं। स्वास्थ्यवर्धक खाना पकाने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।

स्वस्थ भोजन चुनने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पसंदीदा खाने को छोड़ना होगा। सोचें कि आप अपने पसंदीदा को एक स्वस्थ विकल्प में कैसे बदल सकते हैं। उदाहरण के तौर पर:

मांस को कम करें और अपने व्यंजनों में अधिक सब्जियां जोड़ें।

सेकते समय रिफाइंड आटे के बजाय साबूत गेहूं के आटे का उपयोग करें।

अतिरिक्त तेल को हटाने के लिए अपने तले हुए खाद्य पदार्थों को सोखें।

मेयोनेज़ के बजाय कम वसा वाले दही का उपयोग करें।

स्वाद वाले दही के बजाय अपने दही में कटे हुए फल मिलाएं।

नियमित दूध के बजाय स्किम दूध का उपयोग करें।

पोषक तत्वों को होने वाले नुकसान से बचने के लिए उबालने की बजाय अपनी सब्जियों को माइक्रोवेव या स्टीम करें।

अपने खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा को न्यूनतम बनाए रखना चाहिए।

बिना चर्बी का मांस और स्किम डेयरी उत्पाद चुनें। वसा के रूप में बादाम, बीज, मछली, जैतून अच्छा होता है जब वह अन्य पोषक तत्वों के साथ आता है। खाना पकाने के दौरान वसा की कुछ मात्रा शरीर को वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में मदद करने के लिए अच्छा होता है।

यदि आप तेल का उपयोग करना चाहते हैं, तो खाना पकाने के स्प्रे या पेस्ट्री ब्रश के साथ तेल लगाएं। तेल के बजाय तरल पदार्थ (जैसे कि सब्जी के स्टॉक, नींबू का रस, फलों का रस, सिरका या पानी) में पकाएं। क्रीम के बजाय कम वसा वाले दही, कम वसा वाले सोयामिल्क, वाष्पीकृत स्किम मिल्क या कॉर्नस्टार्च का उपयोग गाढा करने में करें।

सब्जियों को छिलने के बजाय रगड़े क्योंकि छिलके में कई पोषक तत्व होते हैं। जब आपको सब्जियों को उबालना होता है तो विटामिन युक्त पानी को रखें और दूसरा कुछ बनाने में स्टॉक के रूप में उपयोग करें।

कम नमक वाले पूरे भोजन या साबुत अनाज की रोटी लेना शुरू करें।

सैंडविच के लिए मक्खन और क्रीम पनीर जैसे संतृप्त वसा के अधिक उपयोग को सीमित करें; इसे वैकल्पिक अखरोट के स्प्रेड या कम वसा वाले पनीर स्प्रेड फैल या एवोकैडो से बदलें। कम वसा वाले पदार्थों जैसे कम वसा वाले पनीर या सलाद ड्रेसिंग चुनें।